الإفطار:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع جبنه.
اليوم الأول :
الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه زبادى وخيار + ستيك (لحم) مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء : بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماطم + حليب.
اليوم الرابع :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + نصف توست.
العشاء : سلطه زبادى وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : فنجان أرز + فنجان زبادى.
العشاء : (1) توست مع جبنه + طماطم + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : سلطه + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : زبادى + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء.
اليوم السابع :
الغداء : ستيك (لحم) + سلطه + (1) توست.
العشاء : بطاطس مسلوقه + عصير برتقال طازج.
