(صباحا على الريق)
ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل
الإفطار:
عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو زبادى .
أو
حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي (الكمية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي (لحم) + سلطه + خضره مسلوقه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة زبادى وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كوب رز مطبوخ + لبن
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ).
يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر .
كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغب بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله .
الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر .
الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ).
شرب من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات .
ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) .
القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر .
