عند الاستيقاظ:
كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
قبل الافطار بنصف ساعة :
فاكهة الموسم
عند الافطار :
بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف
تصبيرة :
كوب من شوربة العدس
الغذاء:
سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز
عصرا :
كوب من شراب النعناع البلدي +ملعقة سكر صغيرة واحدة
العشاء:
كوب لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم :
كوب من شراب الشمر
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )
