مركز الايمان للعلاج الطبيعي د-أمانى محفوظ

دايت ريجيم تخسيس سمنه نحافة علاج طبيعي ابر صينية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم قوى لازاله الشحوم في البطن والصدر والارداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 58
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

مُساهمةموضوع: رجيم قوى لازاله الشحوم في البطن والصدر والارداف    الأحد يوليو 10, 2011 4:46 pm

رجيم قوى لازاله الشحوم في البطن والصدر والارداف


أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي وأتباع نظام عذائي صحيح ومناسب .

الإفطار اليومي:
--------------
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول:
-----------
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني:
-------------
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث:
-------------
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع:
-------------
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

اليوم الخامس:
-------------
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت – تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:
-------------
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع:
-------------
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
-------
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء ممنوع وسط الاكل او بعده مباشرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dramany4phystherapy.ahlamontada.com
 
رجيم قوى لازاله الشحوم في البطن والصدر والارداف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز الايمان للعلاج الطبيعي د-أمانى محفوظ :: قسم السمنة والرشاقة :: قسم السمنة-
انتقل الى: