كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود فى:
-زيت كبدالحوت
-الجبن
-اللبن
-القشدة.
-النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ
-الجزر
-الخس
-الكرنب
-الطماطم
-البقول
-الخوخ
-عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))وهو موجود فى :
-الخميرة
-الكبد
-اللحوم
- صفارالبيض
-الخضروات
-الفواكه
-الفول السوداني
-السبانخ
-الكرنب
-الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود فى:
-الكبد
-الطحال
-الموالح بكثرة
-(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
-الفراولة
-الجوافة
-الفجل
-التفاح
-الكرنب
-البقدونس
-الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود فى :
-زيت كبد الحوت
-القشدة
-اللبن
-صفارالبيض
-وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود فى:
-الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
-زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح0[/size]