لنجاح الرجيم .. عليك بشرب الماء
هل جربت اتباع ريجيم معين وأصابك الإحباط عندما لم ينقص وزنك بالقدر الذي عانيت به من حرمان من الأكل، وممارسة رياضة عنيفة،
السبب ببساطة
هو أنك لا تتناول القدر الكافي من المياه أثناء الريجيم.
ففي الأسبوع الأول من الريجيم من المتوقع أن يفقد الجسم نحو 5 كيلو جرامات، نصف هذه الكمية تكون من المياه لأن 70% من الخلايا الدهنية مكونة من المياه، ولكن ما يحدث أثناء الرجيم هو أن معدل الجلوكوز يقل في الدم فيقوم الجسم تلقائياً بتحويل الخلايا الدهنية إلى جلوكوز، وينخفض معدل الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم فيقوم الجسم بسحب كميات كبيرة من المياه، وهذا ما قد يسبب الجفاف في الجلد وظهور التجاعيد وهبوط الدورة الدموية ونقص الضغط مما قد يؤثر على وظائف الكلى أيضا.
وعندما يتم تكسير الدهون بفعل الريجيم يفرز الجسم أيضا مادتي الأسيتون والأجسام الكيتونية، وهذه المواد تعتبر سامة وهي التي تسبب الهبوط والخمول والكسل والاكتئاب والعصبية وقلة النوم أثناء الريجيم، ويعتقد مريض السمنة أن هذه الأعراض بسبب الريجيم ولكنها في الحقيقة بسبب هذه المواد الضارة، ولكن هذه الأعراض سوف تختفي نهائيا إذا شربت المياه بكثرة يوميا أثناء الريجيم لأن الجسم يتخلص بمساعدة المياه من هذه المواد الضارة.
أما ما قد يصيبك بالدهشة فهو أن هذه المواد أيضا تدخل في المسار التفاعلي لحرق الدهون فتفعل ما في وسعها لتوقف عملية حرق الدهون ولذلك لا ينخفض وزن من لا يشرب المياه بانتظام أثناء الريجيم.
وينصح الأخصائيون بتوزيع حصتك من المياه أثناء اليوم على أن تشرب كوبين بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار وقبل الغداء وقبل العشاء بربع ساعة، وبعد تناول الطعام بنصف ساعة، ولا تشرب المياه أثناء الوجبة حتى لا تخفف من العصارة المعدية مما يسبب بقاء الطعام لمدة أطول في المعدة وبالتالي يسبب عسر الهضم0
